如何减掉Ƥ֬

5 | 涂亚 |浏览435次
收藏|2018/01/10 17:29
如何减掉皮脂

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2018/01/10 17:34

运动

jinlujia

其他回答(1)
  • 这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。慢跑主要是减脂肪的。
    无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑形,锻炼大、小腿肌肉。
    回答于 2018/01/10 17:19
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